Margarine has become known as something it was never meant to be: a healthy alterative to butter. Margarine companies have worked to market their product as a health food, but for a long time, it was very much the opposite.
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TrimDownClub, Mar 17, 2016 A quick look at margarine’s origin story proves health was never initially part of the plan. Margarine was developed in the early 1800s—not as a healthier alternative to butter, but simply as a cheaper one. In fact, margarine really took off during the Great Depression and World War II. When American citizens were struggling with their checkbooks, margarine came to their aid. But today, when we find ourselves struggling with our blood pressure and cholesterol and weight, margarine does more harm than good.
What is Margarine Made Of?
Margarine was originally made from animal fat, but eventually chemists learned how to replace the animal fat with other substances and create a hardened stick form that would resemble a stick of butter. That move away from a soft, “tub” version to a stick of margarine made margarine appear more similar to butter, though significantly more processed. Margarine is a collection of ingredients you would never find in your own kitchen, all meant to behave like butter and taste like butter and look like butter. Even the color is manipulated, so that margarine is just as yellow as butter!
We have to ask: if it acts like butter and tastes like butter and looks like butter, shouldn’t we just buy a stick of butter? In short, it depends.
Il Metodo di Pagamento Skrill nelle Scommesse Online Spiegato da Scommezoid
Il mondo delle scommesse online ha subito una trasformazione radicale nell’ultimo decennio, non solo per quanto riguarda i mercati disponibili o le piattaforme tecnologiche, ma soprattutto nei metodi di pagamento adottati dagli utenti. Tra questi, Skrill si è affermato come uno degli strumenti più apprezzati dagli scommettitori europei, grazie alla sua combinazione di velocità, sicurezza e flessibilità. Comprendere il funzionamento di questo portafoglio digitale nel contesto delle scommesse sportive rappresenta un vantaggio concreto per chiunque voglia gestire il proprio bankroll in modo efficiente e consapevole.
La Storia di Skrill e la Sua Evoluzione nel Settore dei Pagamenti Digitali
Skrill nasce nel 2001 a Londra con il nome originale di Moneybookers, fondata con l’obiettivo di semplificare i pagamenti online in un’epoca in cui le transazioni digitali erano ancora percepite come complesse e rischiose. Nei suoi primi anni di attività, la piattaforma si concentrò principalmente sui pagamenti per il commercio elettronico, ma fu nel settore del gioco d’azzardo online che trovò il terreno più fertile per la propria crescita.
Nel 2011, la società fu acquisita dal gruppo Investcorp per circa 600 milioni di euro, segnando un punto di svolta significativo. L’anno successivo, nel 2013, il rebranding da Moneybookers a Skrill sancì una nuova identità aziendale orientata verso un pubblico più giovane e digitalmente consapevole. Questa transizione non fu meramente estetica: coincise con importanti aggiornamenti tecnologici e l’espansione verso nuovi mercati regolamentati.
Nel 2015, Skrill fu acquisita da Paysafe Group, una delle principali società di pagamenti digitali al mondo, che già controllava Neteller, altro portafoglio elettronico molto diffuso nel settore del betting. Questa fusione permise a Skrill di beneficiare di infrastrutture tecnologiche più robuste e di una rete di partnership con i principali operatori di scommesse online a livello globale. Oggi Skrill opera in oltre 120 paesi, supporta più di 40 valute e conta decine di milioni di utenti registrati, di cui una quota significativa utilizza il servizio proprio per le transazioni legate al gioco online.
L’evoluzione di Skrill riflette più in generale la trasformazione del mercato dei pagamenti digitali: dalla diffidenza iniziale verso le transazioni online, si è passati a una piena integrazione di questi strumenti nella vita quotidiana degli utenti, con standard di sicurezza sempre più elevati e processi di verifica dell’identità conformi alle normative europee antiriciclaggio.
Come Funziona Skrill nelle Scommesse Online: Meccanismi e Vantaggi Pratici
Il funzionamento di Skrill nelle scommesse online è relativamente intuitivo, ma nasconde alcune caratteristiche tecniche che è importante conoscere per utilizzarlo al meglio. La prima fase consiste nella creazione di un account Skrill, processo che richiede la verifica dell’identità tramite documento ufficiale e, in alcuni casi, la prova di residenza. Questo processo di KYC (Know Your Customer) è obbligatorio per legge e garantisce la conformità alle normative europee in materia di antiriciclaggio.
Una volta verificato l’account, l’utente può ricaricare il portafoglio Skrill attraverso diversi canali: bonifico bancario, carta di credito o debito, o attraverso altri metodi di pagamento locali disponibili nel proprio paese. I fondi vengono accreditati quasi immediatamente nel caso di ricariche con carta, mentre i bonifici bancari possono richiedere da uno a tre giorni lavorativi.
Per depositare su un bookmaker che accetta Skrill, il procedimento è semplice: si seleziona Skrill tra le opzioni di pagamento disponibili nella cassa del sito di scommesse, si inserisce l’importo desiderato e si viene reindirizzati alla pagina di autenticazione di Skrill, dove si accede con le proprie credenziali e si autorizza il pagamento. L’intera operazione richiede solitamente meno di un minuto e i fondi sono disponibili sul conto di gioco in tempo reale.
Per chi desidera approfondire nel dettaglio quali bookmaker accettano Skrill in Italia e come confrontare le condizioni offerte, la guida disponibile su https://scommezoid.com/scommesse-skrill/ rappresenta una risorsa analitica completa, che esamina le principali piattaforme autorizzate dall’ADM (Agenzia delle Dogane e dei Monopoli) che integrano questo metodo di pagamento.
Uno degli aspetti più apprezzati dagli scommettitori professionisti riguarda la velocità dei prelievi. A differenza dei bonifici bancari tradizionali, che possono richiedere fino a cinque giorni lavorativi, i prelievi verso il portafoglio Skrill vengono generalmente elaborati entro 24 ore dalla richiesta. Una volta che i fondi sono sul portafoglio Skrill, l’utente può trasferirli sul proprio conto bancario o utilizzarli direttamente per altri acquisti online. Questa flessibilità rappresenta un vantaggio concreto nella gestione del bankroll.
Dal punto di vista dei costi, Skrill applica una commissione dell’1,9% sulle transazioni in valuta estera, mentre i depositi verso i bookmaker sono generalmente gratuiti, anche se alcune piattaforme possono applicare commissioni proprie. È importante verificare le condizioni specifiche di ogni operatore prima di effettuare transazioni, poiché le politiche possono variare significativamente.
Sicurezza, Regolamentazione e Aspetti Fiscali per gli Scommettitori Italiani
La sicurezza rappresenta uno degli elementi fondamentali nella scelta di un metodo di pagamento per le scommesse online, e Skrill offre un livello di protezione che si è dimostrato all’altezza degli standard più rigorosi del settore. La piattaforma è regolamentata dalla Financial Conduct Authority (FCA) nel Regno Unito e opera in conformità con le normative dell’Unione Europea in materia di servizi di pagamento, in particolare la Direttiva PSD2.
Tra le misure di sicurezza implementate da Skrill figurano l’autenticazione a due fattori, la crittografia SSL a 256 bit per tutte le transazioni, il monitoraggio in tempo reale delle attività sospette e la possibilità di impostare limiti di spesa personalizzati. Quest’ultima funzionalità è particolarmente rilevante nel contesto del gioco responsabile, poiché consente agli utenti di stabilire tetti massimi giornalieri, settimanali o mensili per i propri depositi.
Un aspetto spesso sottovalutato riguarda la privacy delle transazioni. Utilizzando Skrill come intermediario, i dati della carta di credito o del conto bancario non vengono mai condivisi direttamente con il bookmaker, riducendo significativamente il rischio di esposizione a potenziali violazioni dei dati. Questo livello di anonimato relativo è apprezzato da molti utenti che preferiscono mantenere separate le proprie attività finanziarie.
Per quanto riguarda la regolamentazione italiana, i bookmaker autorizzati dall’ADM che accettano Skrill devono rispettare le normative nazionali in materia di gioco d’azzardo, incluse le disposizioni sul gioco responsabile e i limiti di deposito previsti dalla legge. Gli scommettitori italiani che utilizzano piattaforme con licenza ADM sono quindi protetti da un doppio livello di regolamentazione: quello europeo applicato a Skrill e quello nazionale applicato all’operatore di scommesse.
Dal punto di vista fiscale, è importante ricordare che in Italia le vincite derivanti dalle scommesse sportive effettuate su piattaforme autorizzate sono soggette a una ritenuta alla fonte del 20% applicata direttamente dall’operatore. Le somme depositate e prelevate tramite Skrill non costituiscono di per sé reddito imponibile, ma è consigliabile mantenere una documentazione accurata di tutte le transazioni per eventuali verifiche fiscali. Skrill offre la possibilità di scaricare estratti conto dettagliati dall’area personale, uno strumento utile per tenere traccia delle proprie attività finanziarie.
Scommezoid, nell’analisi di questo strumento di pagamento, sottolinea come la trasparenza delle commissioni e la chiarezza delle condizioni d’uso siano elementi distintivi di Skrill rispetto ad altri portafogli digitali presenti sul mercato. La piattaforma pubblica apertamente il proprio tariffario, consentendo agli utenti di calcolare con precisione i costi associati a ogni tipo di transazione, un approccio che contribuisce a costruire un rapporto di fiducia con la propria base di utenti.
Confronto con Altri Metodi di Pagamento e Tendenze Future del Settore
Per comprendere appieno il valore di Skrill nel contesto delle scommesse online, è utile confrontarlo con le principali alternative disponibili sul mercato italiano. I bonifici bancari tradizionali offrono massima sicurezza ma tempi di elaborazione lenti e mancanza di immediatezza, caratteristiche incompatibili con le esigenze di chi vuole scommettere in tempo reale. Le carte di credito e debito sono rapide e diffuse, ma espongono direttamente i dati bancari dell’utente e possono essere soggette a blocchi da parte degli istituti finanziari per le transazioni legate al gioco d’azzardo.
Neteller, come già accennato, è il principale concorrente diretto di Skrill e condivide con esso la stessa casa madre, Paysafe Group. Le due piattaforme sono molto simili in termini di funzionalità, ma Skrill tende ad applicare commissioni leggermente inferiori per alcune categorie di transazioni, mentre Neteller ha storicamente goduto di una maggiore diffusione tra gli scommettitori professionisti. La scelta tra i due dipende spesso dalle condizioni specifiche offerte dai singoli bookmaker.
PayPal, pur essendo il portafoglio digitale più diffuso al mondo, ha adottato politiche molto restrittive nei confronti del gioco d’azzardo online in molti paesi europei, limitando significativamente la sua utilità per gli scommettitori. In Italia, il numero di bookmaker che accettano PayPal è notevolmente inferiore rispetto a quelli che integrano Skrill, il che rende quest’ultimo una scelta più versatile per chi scommette su più piattaforme.
Le criptovalute rappresentano la frontiera più innovativa dei pagamenti nel betting, con Bitcoin ed Ethereum che vengono accettati da un numero crescente di operatori internazionali. Tuttavia, la volatilità dei prezzi e la complessità tecnica associata all’utilizzo delle criptovalute le rendono ancora poco adatte per la maggior parte degli scommettitori italiani, che preferiscono la stabilità e la semplicità di strumenti come Skrill.
Guardando alle tendenze future, il settore dei pagamenti digitali per le scommesse online è destinato a evolversi ulteriormente sotto la spinta di diverse forze. La progressiva implementazione dell’Open Banking in Europa, che consente alle applicazioni di terze parti di accedere ai dati bancari degli utenti con il loro consenso, potrebbe portare a nuove soluzioni di pagamento ancora più rapide e convenienti. Allo stesso tempo, la crescente attenzione delle autorità di regolamentazione verso il gioco responsabile potrebbe tradursi in requisiti più stringenti per i metodi di pagamento, inclusi limiti automatici di deposito e sistemi di verifica dell’identità più avanzati.
Scommezoid monitora costantemente queste evoluzioni del mercato, analizzando come i cambiamenti normativi e tecnologici influenzino le opzioni disponibili per gli scommettitori italiani. L’analisi approfondita dei metodi di pagamento è considerata parte integrante della valutazione complessiva di un bookmaker, poiché la qualità dell’esperienza di deposito e prelievo incide direttamente sulla soddisfazione dell’utente e sulla sua capacità di gestire efficacemente il proprio bankroll nel lungo periodo.
Il programma fedeltà di Skrill, denominato Knect, merita una menzione speciale in questo contesto. Il programma premia gli utenti attivi con punti che possono essere convertiti in cashback, accesso a eventi esclusivi e altri benefici. Gli scommettitori che utilizzano frequentemente Skrill per le proprie transazioni possono accumulare punti significativi nel tempo, ottenendo un ritorno economico aggiuntivo sulle proprie attività finanziarie. Questo aspetto, spesso trascurato nelle analisi superficiali, può rappresentare un vantaggio concreto per chi utilizza la piattaforma con regolarità.
È importante notare che Skrill ha introdotto negli ultimi anni anche una carta prepagata Mastercard collegata al portafoglio digitale, che consente agli utenti di utilizzare i propri fondi Skrill per acquisti fisici e prelievi agli sportelli ATM. Questa integrazione tra il mondo digitale e quello fisico rappresenta un ulteriore passo verso la piena maturità di Skrill come strumento finanziario a tutto tondo, non più limitato alle sole transazioni online.
Come conclusione di questa sezione, è fondamentale sottolineare che la scelta del metodo di pagamento nelle scommesse online non dovrebbe essere dettata esclusivamente dalla convenienza immediata, ma dovrebbe tenere conto di un insieme più ampio di fattori: sicurezza, costi complessivi, velocità delle transazioni, compatibilità con i bookmaker preferiti e conformità alle normative vigenti. Skrill soddisfa tutti questi criteri a un livello che pochi concorrenti riescono a eguagliare nel mercato italiano attuale.
Conclusione
Skrill si è consolidato nel corso di oltre due decenni come uno degli strumenti di pagamento più affidabili e versatili per gli scommettitori online italiani. La sua storia, partita da Moneybookers nel 2001 fino all’integrazione nel gruppo Paysafe, riflette una continua evoluzione orientata alle esigenze reali degli utenti. La combinazione di sicurezza elevata, transazioni rapide, costi trasparenti e conformità alle normative europee e italiane lo rende una scelta solida per chi vuole gestire il proprio bankroll in modo professionale. Comprendere a fondo questo strumento, come suggerisce l’approccio analitico di Scommezoid, è il primo passo per un’esperienza di scommesse online più consapevole ed efficiente.
When margarine is marketed as a healthy alternative to butter, the number-one claim shared has been that margarine has less saturated fat—with previous thinking that all saturated fats are bad for everyone. But, as any nutritionist can tell you, these terms have become far more complex than they may sound.
First, we have to acknowledge that there is more than one kind of fat. Here’s a quick look at some of the common options available to consumers:
- Saturated fats (found in whole-fat dairy products, meats, baked goods)
- Monounsaturated fats (found in olive oil, canola/rapeseed oil, avocado oil, some nut oils)
- Polyunsaturated fats (found in fish, seeds and nuts and their oils, and other vegetable oils)
- Natural trans fats (found in dairy and in meat from ruminants e.g. cows)
- Artificial trans fats (found in fried foods, baked goods)
There quite a bit of diversity in those different fats not only in terms of their sources, but also in how they affect your body. You may even be aware of this already—just think back to all the times you were warned away from fries, and all the times you felt good about adding more salmon or olive oil to your diet. Even if you aren’t familiar with the names for all of these fats, you probably know that some of them are actually quite good for you.
That’s where the margarine confusion comes in. It’s easy to claim that they have less fat, but shouldn’t we take a look at what kind of fat we’re talking about here? Butter, being a whole-fat dairy product, has saturated fats. And saturated fats have been seen as “bad fats” for years, with many believing they have a universally negative effect on the heart. Let’s look into that.
According to a review published in the Annals of Internal Medicine, dietary fat is just one factor behind the risk of heart disease. Researchers looked at 72 published studies on the effect of fats and heart disease, involving more than 600,000 people from 18 countries. With all fats analyzed, artificially-formed trans fats were linked with a higher risk of heart disease. In contrast, researchers found something unexpected: saturated fats—that is, what you get in butter—were found to have much less of an effect on heart disease risk than expected.
Why the inconsistencies? First, saturated fat is made up of individual saturated fatty acids, each of which has its own actions and impact on health, especially in the context of other fats in the food. The composition of butter is dependent on the milk from which it is made, which is, in turn, dependent upon the cow’s diet. Second, people have varying genetic predispositions to how their bodies deal with saturated fat, and some people even need to limit their intake of all fats to optimize their health and maintain a healthy weight.
What does all that mean for the margarine market? Well, the best argument that margarine has on its side was that butter has saturated fats, and saturated fats have been linked to heart disease in some people, and you should eat margarine in order to avoid butter. But with research pointing out that the problem with saturated fats isn’t actually universal—not among people nor the individual types of saturated fats themselves—so the argument shifts. Instead, we’re left wondering if we should go back to butter, which has been a part of our ancestors’ diets for generations, or if we can’t, if butter-like alternatives can be made better.
Why You Should Avoid Regular Margarine
Setting aside that butter can be fine in moderation for many people, what’s wrong with regular margarine?
First, the vegetable oils used to make regular margarines today have a high concentration of polyunsaturated fats, which are unstable when exposed to light or stored for a long period of time, generating the free radicals implicated in health risks. Just the extraction process of many inexpensive oils from their seed sources can create free radicals, which latch onto other molecules before creating more free radicals. Over the long-term, free radicals are responsible for the effects of cell damage, aging, heart disease, and cancer.
Second, the process of hardening those oils to create the more solid structure of margarine, known as hydrogenation, generates artificial trans fats. Trans fats, which we already know of as the “bad” kind of fat, can decrease immune response and fertility while increasing the risk of heart disease. On top of all of that, trans fats increase blood insulin levels (putting you at a greater risk of diabetes) and increase levels of LDL—that is, “bad cholesterol.” Even if you take care to purchase margarine with the label “trans fat-free,” margarine companies are still allowed to include them in the product under a certain amount.
Taking in trans fats makes your health improvement and weight management efforts all the more difficult. Your body will burn saturated fats and unsaturated fats, but trans fats are stored in the body as fatty tissue.
Third, regular margarine is often made of hydrogenated oils that are high in omega-6 fatty acids. We do need some omega-6s, but the modern western diet already includes too much. When they aren’t balanced by omega-3s—which are increasingly scarce in our most common food sources—they can lead to inflammation and belly fat, and even heart disease and cancer.
Alternatives to Regular Margarine
Despite all that we know about the risks of depending on margarine, there may be other reasons why you absolutely cannot use butter. Whether you’re vegan, lactose-intolerant, trying to keep dairy out of your meat dishes in a kosher home, or one of the people who is sensitive to certain saturated fats, you can still find a way to avoid butter AND the concerns associated with regular margarine.
- You could try one of the newer generations of “smart” buttery spreads, including organic blends of food fats such as omega-3-rich flaxseed and omega-9-rich olive oils, which get their hard structure from naturally-firm coconut oil. While the latter is high in saturated fat, the fatty acids present have been associated with a favorable health profile compared to some animal fats, and of course to hydrogenated fats.
- More common transfat-free vegetarian spreads are increasingly available. Keep in mind that most governmental authorities, such as the US Food and Drug Administration, allow some trans fats (less than 0.5 grams) to be rounded down to zero—so this still isn’t your best option—, though there has been a commitment to eliminate all artificial transfats from foods. If you choose tub and “whipped” soft margarines, the amount will be the lowest possible in these types of products.
- Other alternatives to butter and margarine include olive oil, nut oils such as hazelnut and macadamia nut, and coconut oil, and even flaxseed or chia seed gel. If you’re baking, applesauce, avocado, pureed chickpeas, and banana work well, too.
At the end of the day, though, the same rule holds true: whenever you can, always choose a natural product. Most vegetarian spreads are still processed foods, and need to be checked for additives. Butter goes through a far simpler journey from farm to table, and if selected from a well-run farm—pastured, grass-fed cows, eschewing hormones and prophylactic antibiotics—and enjoyed in moderation, it remains a good choice.
There and Back Again
Butter, especially pastured or grass-fed butter, is rich in vitamin K2, which is rare in the food supply and carries excellent health benefits, and contains an advantageous blend of fatty acids (including conjugated linoleic acid), which can support a healthy metabolism, body weight management, and prevention of risks for heart disease and cancer.
And what if you’re afraid of the “high-fat” part of “high-fat” dairy? A 2013 study in the European Journal of Nutrition found that high-fat dairy did not increase the risk of metabolic disease. In fact, participants who consumed high-fat dairy experienced a significantly reduced risk of obesity. With such studies being matched by those suggesting risk, we are reminded that not all foods suit everyone. However, there is ample evidence that butter can be used safely and advantageously, and it is unquestionably the preferred choice above overly processed regular margarines that contain trans fat.
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Sources
- Campbell A. Which Butter (or Spread) is Better? Diabetes Self Management. July 28, 2014. Retrieved March 12, 2016.
- Cheng V. What is Margarine and Why is it Bad for You? Therealfoodguide.com. Retrieved 2016 Jan 3.
- Chowdhury R, Warnakula S, Kunutsor S, et al. Association of dietary, circulating, and supplement fatty acids with coronary risk: a systematic review and meta-analysis. Annals of Internal Medicine. 2014;160(6):398-406.
- Consumer Reports. The best healthy butter substitutes. January, 2014. Retrieved March 12, 2016.
- Doheny K. Saturated Fats Not So Bad? Not So Fast, Critics of New Analysis Say. In: Heart Disease Health Center. Webmd.com. 2014 Mar 20. Retrieved 2016 Jan 3.
- Guyenet S. Butter vs. Margarine. Wholehealthsource.blogspot.com. 2009 Oct 21. Retrieved 2016 Jan 3.
- Huth PJ, Park KM. Influence of Dairy Product and Milk Fat Consumption on Cardiovascular Disease Risk: A Review of the Evidence. Advances in Nutrition. 2012;3:266-285.
- Kratz M, Baars T, Guyenet S. The relationship between high-fat dairy consumption and obesity, cardiovascular, and metabolic disease. European Journal of Nutrition. 2013; 52(1):1-24.
- Kupferschmidt K. Scientists Fix Errors in Controversial Paper About Saturated Fats. Science. March 24, 2014. Retrieved March 12, 2016.
I see that a breakfast recipe allows 2 teaspoons of olive oil to cook an egg. Do i have to use the oil or can I use a spray?
Hi, sr71pjl. You don’t have to use all of the 2 teaspoons, but the only spray we would recommend would be an oil mist – non-stick cooking sprays generally have undesirable additives.
I use Bertolli spread. Is that good, bad or indifferent?
Hi, Margaret. That product is a bit more processed than we would generally recommend. If you only use a small amount each day, that’s fine. If you use more than about a teaspoon (5 g), I suggest to whip up your own spread with coconut oil or butter + olive oil + natural butter flavoring (sold in small bottles in the “extract” section).
Is whole meal bread ok? I tend to buy the seeded wholemeal .
Hi, MidnightBleu. Wholemeal bread is great if there are no refined flours used in it.
Need to know last two foods not to eat
The video discussed artificial or overprocessed versions of popular foods that should be healthy, but have been manipulated into being particularly harmful to your goals. Rather than giving up on them altogether, we encourage better versions in their original, natural forms. Note that the foods discussed in the video are only examples, and many other popular foods have been similarly affected—so it’s good to read labels, be aware of how a food is made, and choose whole foods as much as possible.
1. Regular “whole wheat” bread—this often also contains refined flours, so it is preferred to select “100% whole” grain products (wheat or other). Even with these products, be sure to read the label and avoid hydrogenated fats or similar ingredients such as mono- and diglycerides.
2. Regular margarine—this is often made from chemically altered fats that create health risks similar to those people are trying to avoid by eating a plant-based product. If you must use a hardened oil, t is better to choose those based on coconut oil, and otherwise to use healthy liquid oils, such as olive, as much as possible.
3. Artificial sweeteners—you can read more about this here: https://www.trimdownclub.com/the-best-way-to-sweeten-your-tea-2.
4. Regular orange juice—If it is in a store, it is likely to have been stripped of what makes it healthy. Even if vitamins etc. have been added back in, it really is not the same. Fresh-squeezed is the way to go.
5. Conventional and overly processed soy—organic is fine, and minimally processed items such as tofu, yogurt, and milk, as well as fermented items such as tempeh and natto are fine. However, most pre-packaged mock meats tend to be a problem.
can I eat the spreads for lowering cholesterol?
Hi, JJones. Try to use the ones high in omega-3 fatty acids or based on olive oil.
I was just reading how much goodness there is in bananas are you saying we shouldnt eat them
There is a tremendous amount of goodness in bananas, and we encourage you to eat them.
I need a meal plan to help me lose the weight because I am a diabetic. Thank you
Hi, Rose. This program and your menus are already designed based on principles of diabetic nutrition. If you would like to improve upon them, I suggest you try the personal version of the Menu Planner application (the right-most option here – https://www.trimdownclub.com/menu-planner), so that you can select your foods according to the color-coding (lighter blues = healthier) and get your menu score above 90.
I use soya butter marg.
almond milk..
are they ok..or are there any alternatives.thank you.
Hi, Mary. Almond milk is generally fine, best if it is unsweetened and without carageenan. As for soya butter margarine, the best types don’t have hydrogenated fats and contain either omega-3 or olive oil.
I love pasta ,what should I do to curb this craving?
Hi, Yvonne. First, it’s all about portion size – have it as often as you like, as long as the total is consistent with your nutritional needs. Your menu pattern here can provide guidance. Second, if you’re not already using whole grain pasta, try to make the switch over, even gradually if you don’t like it right away. – try mixing a little in with your regular pasta, and increase the amount little by little.
Can’t seem to get to the last 2 foods to never eat. Can you tell me what they are please? I just purchased the program.
Hi, littlebit. I’m not sure which you missed, so I’m posting the four other than regular margarine below. The video discussed artificial or overprocessed versions of popular foods that should be healthy, but have been manipulated into being particularly harmful to your goals. Rather than giving up on them altogether, we encourage better versions in their original, natural forms. Note that the foods discussed in the video are only examples, and many other popular foods have been similarly affected—so it’s good to read labels, be aware of how a food is made, and choose whole foods as much as possible.
1. Regular “whole wheat” bread – this often also contains refined flours, so it is preferred to select “100% whole” grain products (wheat or other). Even with these products, be sure to read the label and avoid hydrogenated fats or similar ingredients such as mono- and diglycerides.
2. Artificial sweeteners – you can read more about this here: https://www.trimdownclub.com/the-best-way-to-sweeten-your-tea-2.
3. Regular orange juice – If it is in a store, it is likely to have been stripped of what makes it healthy. Even if vitamins etc. have been added back in, it really is not the same. Fresh-squeezed is the way to go.
4. Conventional and overly processed soy – organic is fine, and minimally processed items such as tofu, yogurt, and milk, as well as fermented items such as tempeh and natto are fine. However, most pre-packaged mock meats tend to be a problem.
it is frustrating that I cannot listen to the ‘five foods I should never eat’ without it timing out. I do not have time to listen to it in one session. I have only managed to get to no3 . When I paused it and came back to resume it had timed out. I really do not want to have to listen to the first part each time. Pleas can you help
Hi, Ms. Taylor. The video discussed artificial or overprocessed versions of popular foods that should be healthy, but have been manipulated into being particularly harmful to your goals. Rather than giving up on them altogether, we encourage better versions in their original, natural forms. Note that the foods discussed in the video are only examples, and many other popular foods have been similarly affected—so it’s good to read labels, be aware of how a food is made, and choose whole foods as much as possible.
1. Regular “whole wheat” bread – this often also contains refined flours, so it is preferred to select “100% whole” grain products (wheat or other). Even with these products, be sure to read the label and avoid hydrogenated fats or similar ingredients such as mono- and diglycerides.
2. Regular margarine – this is often made from chemically altered fats that create health risks similar to those people are trying to avoid by eating a plant-based product. If you must use a hardened oil, t is better to choose those based on coconut oil, and otherwise to use healthy liquid oils, such as olive, as much as possible.
3. Artificial sweeteners – you can read more about this here: https://www.trimdownclub.com/the-best-way-to-sweeten-your-tea-2.
4. Regular orange juice – If it is in a store, it is likely to have been stripped of what makes it healthy. Even if vitamins etc. have been added back in, it really is not the same. Fresh-squeezed is the way to go.
5. Conventional and overly processed soy – organic is fine, and minimally processed items such as tofu, yogurt, and milk, as well as fermented items such as tempeh and natto are fine. However, most pre-packaged mock meats tend to be a problem.